ものすごいおかん【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月22日（水）

ものすごいおかん
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プールとは別の体育施設で、トレーニングルームが２２時まで
あいていると聞き、仕事後さっそく行ってみた。
利用料　２時間で１００円。やっぱ町営は安い。みなさんも
どんどん利用しましょうよ！！

久しぶりに器械を使って運動するので今回は軽めに…と思って
とりあえず腹筋。

ところが。

３０回くらいやると、腹筋の突っ張る感じとは別に、ものすごい悪寒というか、
気持ち悪さが体の奥から沸いてきた。
冷や汗が噴き出してめまい。とりあえず休憩して水分補給するもあんまり改善しない。
あれだ。史上最悪にお腹を壊したときのあの感じに似てました（あの感じって；

それでも１００円がもったいなさに（アホ）、その後腹筋をプラス２０回、スクワット１０回３セット
（なんか肩に負荷をかけて持ち上げるやつ。レッグプレス？５０キロ負荷）、ベンチプレス３０キロ１０回２セット
終わらせた時点で限界に。やむなくすごすごと退場。ルーム滞在時間１時間弱。

情けない…！！デブデブの時もコレくらいは普通にできてたのに…！！！
やはり筋力が低下してたんだろうか、それとも飯食う前だったから貧血っぽくなったんだろうか。
ちなみに帰って少し休んで飯食ったらけっこう回復しました。

朝：カレー（二日目）ご飯（中）一杯分

昼：弁当（ご飯（中）、ブロッコリー２個、蒸しシュウマイ１個、マカロニグラタン、ナスの煮びたし、
　　　　　それぞれ弁当用紙カップ１杯分（４０ｇ？）ロールキャベツ半分、ニンジン８分の１個、どちらもコンソメ風）

夜：ハンバーグ（豚肉。大きさといい薄さといい、なんか丸天っぽい）１枚、キャベツ４０ｇ、ご飯（小）１杯、トン汁（中）１杯

今回は夕食を少し多めに取った。摂取カロリーは１５００～１６００キロカロリーに設定してたが、なんか最近
毎日の摂取カロリーにばらつきがある気がする…気をつけねば。
【記録グラフ】
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
104kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カレー（0.7人前） 341 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ブロッコリー（2人前） 13.2 kcal
サミット しゅうまい（1人前） 62 kcal
マカロニグラタン（0.2人前） 72.4 kcal
ロールキャベツ（0.2人前） 69.7 kcal
ニンジン（1人前） 11.1 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 264 kcal
キャベツ（1人前） 9.2 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豚汁（1人前） 290 kcal
  1519 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆづ＋るし 2008/10/25 02:40 
お疲れさまです！がんばってください！
冷や汗、悪寒はたぶん運動不足か何かが原因で身体の代謝機能が低いところで運動したからだと思いますよ！
ムリせずにちょっとずつ体が代謝に慣れるようにしてあげるといいですよ。
長期間付いてた脂肪は消費づらくなってますから体がエネルギーたりねー！って言ってると考えるといいと思います。
体脂肪率が上がってるのもそのせいなきがします。脂肪より筋肉のタンパク質の方が分解消費しやすいので。
身体が脂肪燃焼に慣れてきたら脂肪はどんどん使われるので最初は軽く、いい感じに汗をかけて脂肪もえてるぜー！って感じが出てきたらガンガン運動ってやるといいですよ。
じゃあがんばってください！
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