10/30【kaori★さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月30日（木）

10/30
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【朝ごはん】
パン・コーヒー
【昼ごはん】
ご飯・豚大根・にゅうめん・鶏肉塩焼き
【間食】

【晩ごはん】
ご飯・ハンバーグ・にゅうめん・豚大根・キャベツ
【夜食】
いじんかん
【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
ステッパー
20分
ステッパー（分） のグラフ
 		エアロバイク
30分
エアロバイク（分） のグラフ
 		食事の記録
2486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
豚大根（1人前） 190 kcal
鶏肉（1人前） 356 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
にゅうめん（0.5人前） 285 kcal
豚大根（1人前） 190 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
23時
いじんかん（1人前） 500 kcal
  2486 kcal
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