no title【なおりん２０００さんの健康管理カラダカラノート】

なおりん２０００さん

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その他

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ジムでアクア　４５分　サウナ１５分

眠い。。。。

仕事も眠かった。。。。

【記録グラフ】

本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 6	何かの運動 45分	体年齢 26
体脂肪率 25.2%	筋肉量 38.7kg	基礎代謝 1197kcal
食事の記録 1585kcal	体重 55kg

【食事の記録】

8時
日本ケロッグ玄米フレークシリアル・ビスケットクリスプはちみつ味 [袋] 40g（1人前）	182	kcal
オハヨー乳業ジャージー牛乳ソフト [ケース] 180ml（0.4人前）	86	kcal
11時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
12時
サバの塩焼き（1人前）	255	kcal
シシトウガラシ（2人前）	2.7	kcal
オムレツ　スパニッシュ（0.2人前）	103	kcal
ひややっこ（1人前）	82.8	kcal
14時
ネスレキットカット Mini（2人前）	146	kcal
飴（1人前）	11.7	kcal
19時
クラムチャウダー（1人前）	233	kcal
22時
ワイン（赤）（1人前）	73	kcal
ひややっこ（1人前）	82.8	kcal
スパニッシュ（0.1人前）	51.7	kcal
キャベツとベーコンのスープ煮（0.5人前）	154	kcal
コールスロー（0.2人前）	22.8	kcal
ひょこ豆（1人前）	37	kcal
柿（0.5人前）	39	kcal
レモンティー（0.5人前）	16.9	kcal
	1585	kcal
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