最後の休日【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月03日（月）

最後の休日
< おはやいおめざめ 　｜　気合は気温に比例す... >
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しっかり昼まで寝た。体の疲れは大分回復。ちょい風邪気味だけども…

昼：野菜スープ、ご飯（中）、目玉焼き１個、サラダ菜４枚

小岩井ミルクとコーヒー５００ｍｌ
おにぎり（辛子高菜）１個

夜：青魚の刺身水菜和え、８０ｇくらい
　　うどん１玉、いなり寿司２個、焼き野菜（ピーマンとトマト）１個分ずつ。


体重は減って体脂肪率は変わらない…ちょっとは脂肪も減ってるんだろうかな…
また今週から鍛えよう。の前に風邪っぽいのを治さないと…

【記録グラフ】
体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1466kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
103.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サラダ菜（2人前） 8.4 kcal
16時
キリンビバレッジ 小岩井 ミルクとコーヒー [ペットボトル] 500ml（1人前） 200 kcal
ディリー おにぎり　高菜（1人前） 166 kcal
19時
うどん（1人前） 306 kcal
いなりずし（2人前） 259 kcal
ハマチの刺身（1人前） 101 kcal
  1466 kcal
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