雨上がって【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月08日（土）

雨上がって
< どうにか今夜も卓球 　｜　15km散歩 >
　どうにか水切りモップをかけて、校庭開放テニスできました。

　気温は19度くらいでしたが、風が少ししか無かったので、この
くらいの温度の方が、快適に動けました。


　遅い夕食は、ビ－ル+ステーキ。
　どうしても２時間動くと欲しくなりますです…

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
定食屋 コンソメスープ（1人前） 75 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
リポビタンD W（1人前） --- kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
20時
すかいらーく ジョッキ（2人前） 364 kcal
ステーキ（1人前） 491 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
22時
フライド（1人前） 362 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
23時
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  5631 kcal
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