レコーディング再開３日目【ジルソンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月17日（月）

レコーディング再開３日目
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昨日のパンのおみやげを、今朝から食べた。おいしかったよ～。呼び水になって、なんか甘い物が食べたい。おやつを食べたいところだが、あまいみかんでがまん。鮭の野菜蒸し、おいしかった。野菜をたくさん食べられて一石二鳥。

【記録グラフ】
基礎代謝
1132kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.75kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 39.6 kcal
あげパン（1人前） 581 kcal
コモパン デニッシュ マロン [袋] 80g（1人前） 299 kcal
14時
ご飯（1.1人前） 222 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 21.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
唐揚げ（0.2人前） 100 kcal
ごま（0.7人前） 40.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
鮭のガーリックソテー（1人前） 244 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 4.3 kcal
じゃがいも（1人前） 30.8 kcal
みそ汁（1人前） 29.5 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
キュウリの酢の物（1人前） 21.6 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
  1947 kcal
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