腹筋【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月20日（木）

腹筋
< 丸一ヶ月ぶり 　｜　結局… >
　昨夜の卓球ですが、お互いシコドで遅くなって30分くらいしか
遊べませんでしたが、こちらがちょっと早め到着したので、スト
レッチ後久しぶりに腹筋とかしちゃいました。



　微妙に、今朝は、全身が硬い感じです…




　本日は、シコドが早く終わってくれれば軽くストレッチして
まったりとウォークジョグしたいですが…
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おにぎり　オムライス（1人前） 383 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
三ツ矢サイダー　温州みかん（1人前） 250 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
定食屋 コンソメスープ（1人前） 75 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
17時
カルピス エビアン [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
21時
チューハイ（3人前） 600 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ほうれん草ベーコン炒め（1人前） 236 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（1人前） 179 kcal
22時
雑炊（1人前） 202 kcal
三ツ矢サイダー　温州みかん（1人前） 250 kcal
  3693 kcal
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