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08年11月28日（金）
最後の飲み会（翌日記入） |
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< 喉痛い…
｜ 病み上げ >
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１１月の毎週飲み会ロードも、この日で何とか終了。
予想よりもリバウンドはひどくなかった…のかな？
朝：なし
昼：お弁当（がんもどき１個、ベビーホタテ２個、コールスロー紙カップ１杯、ピーマン炒め４分の１個分、
ハム１切れ（炒め）、ハンバーグ２分の１、ご飯（中）１杯、サラダ菜１枚）
夜：飲み会
（豚すき焼き小鉢１杯、じゃこご飯（小）１杯、串焼き（鶏団子２本）、サラダ１人前、
ビール３５０ｍｌ１杯、焼酎水割り４杯（計１合）、日本酒コップ１杯（１００ｍｌくらいか））
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| がんもどき（1人前） |
137 |
kcal |
| ホタテ（2人前） |
29.1 |
kcal |
| コールスロー（0.5人前） |
56.9 |
kcal |
| ピーマン炒め（1人前） |
13.9 |
kcal |
| ハンバーグ（0.4人前） |
92.9 |
kcal |
| ハム（1人前） |
29.4 |
kcal |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| サラダ菜（1人前） |
0.7 |
kcal |
| 19時 |
| 豚すきやき（1人前） |
380 |
kcal |
| じゃこご飯（0.6人前） |
148 |
kcal |
| 鶏団子（2人前） |
298 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
53.1 |
kcal |
| 焼酎（1人前） |
371 |
kcal |
| 日本酒（1人前） |
96.3 |
kcal |
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1941 |
kcal |
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