師走【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月01日（月）

師走
< 本日も10km散歩 　｜　ダブルクォーターパ... >
　現代的には、皆走、のような。

　つーことで、くだらない打合せが多過ぎ…
　さっさと各人が自分のシゴトをすれば終わり、だよ、マジで。



　つーことで、本日は休養。
　右膝、痛いと言うより硬くなってきているので、休ませます。
　つーか、休ませすぎ？

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ ミックスサンド（1人前） 258 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒め（1人前） 252 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
17時
不二家 ネクターピーチ [カン] 350g（1人前） 158 kcal
21時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  2591 kcal
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