15km散歩【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月07日（日）

15km散歩
< 校庭開放テニス 　｜　休養 >
　毎週、午後一杯くらい用事がてら都内を散歩してますが、
毎年なんかクリスマス色になるのが早くなっている？ような。

　土曜日もそうですが、午後5時で夜になる感じですので、
電飾のクリスマスツリーが綺麗でした。



　やはり、膝にはこの散歩はダメらしいので、来週は別件で
午後が潰れるの散歩お休みする予定です。


　さて。

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
コロッケパン（1人前） 474 kcal
エビカツパン（1人前） 450 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
14時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
19時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
定食屋 コンソメスープ（1人前） 75 kcal
チョコアイス（1人前） 477 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  3661 kcal
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