rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月11日（木）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.6kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
19.1kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1816kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
体重
83kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 168 kcal
たまご（1人前） 93.6 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
白菜（漬け物）（0.5人前） 3.2 kcal
ヤマダフーズ 納豆のたれ（0.5人前） 4 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
10時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
12時
マクドナルド クォーターパウンダーチーズ（1人前） 561 kcal
マクドナルド サイドサラダ（2人前） 20 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
マクドナルド プレミアムローストコーヒー(M)（1人前） 12 kcal
マクドナルド マックフライポテト S（0.1人前） 23 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
19時
ごはん（1人前） 101 kcal
くさや（0.5人前） 120 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
カリフラワー（0.5人前） 13 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
けんちん汁（1人前） 65.2 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
20時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  1607 kcal
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