2日連続完走【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月18日（木）

2日連続完走
< 初完走 　｜　no title >
こなあいだテレビで、高橋克典が筋肉痛が2日後に出ることを利用して2日連続で運動して体づくりをしたという話を聞いた。

昨日40分ジョギングしたけど今朝何ともない。
そんじゃ走ってみるかと今朝も走ってみた。

昨日に比べると何となく体が重くて、途中でウォーキングに切り替えようかと何度も思ったけど、がんばって2日連続で完走しました。
一応ダンベルと腹筋もちょこっとだけやったし、これから風呂入ってさっぱりして出勤だ！

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
33回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
6366歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2872kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
蒸し焼売（1人前） 208 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
コープ 味噌汁　わかめ（1人前） 30 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
おにぎり（2人前） 470 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
みかん（1.5人前） 38 kcal
19時
ペプシ ペプシNEX（1人前） --- kcal
22時
デニーズ 生ビール（1.5人前） 245 kcal
ホタテの刺身（0.3人前） 23.3 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
もやし炒め（1人前） 422 kcal
  2872 kcal
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