day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日（金）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.6kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
19kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1782kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
60分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
パン（1人前） 125 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（0.5人前） 53.5 kcal
卵（1人前） 93.6 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
セブンイレブン 昆布巻　おでん（1人前） 9 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（0.3人前） 3.9 kcal
セブンイレブン 大根（0.5人前） 6.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
10時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
11時
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（1人前） 85 kcal
13時
日清 スープヌードル（1人前） 283 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
15時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
17時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
19時
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
じゃがいも（0.1人前） 10.3 kcal
玉ねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
ポークステーキ（1人前） 354 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
カリフラワー（0.2人前） 5.2 kcal
ブロッコリー（0.2人前） 6.6 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
板こんにゃく（0.2人前） 2 kcal
21時
味の素　 アミノバイタル　プロ（1人前） 18 kcal
  1927 kcal
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