今夜は卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日（金）

今夜は卓球
< 一休み 　｜　三連荘二日目 >
　三連荘の1日目。


　朝から天気も良いですし、爽快です。

　ここに来て、シコドでトラブルで12/30出が決定と云う
シオシオ加減ですが、まぁ、どうにかなるでしょう。



　さて、今夜も卓球でストレス解消。

　安いストレス解消策ですが、飲み食いするよりはカラダに
イイので。

　無理せず怪我せず、まったりゆっくり真剣に、遊んで楽しく
愉しんで来ますです。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
35%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1660kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2665kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おにぎり　オムライス（1人前） 383 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
シュガーパン（1人前） 360 kcal
13時
カルビクッパ（1人前） 676 kcal
15時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
23時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノンビオ（ブルーベリー）（1人前） 73 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  2665 kcal
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