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08年12月29日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.8kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
18.3kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1788kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
110分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2256kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
ご飯（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
白菜（漬け物）（1.5人前） 9.6 kcal
油揚げ（0.1人前） 11.6 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（0.3人前） 32.1 kcal
お多福豆（0.5人前） 37.7 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
10時
味の素　 アミノバイタル　プロ（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（3人前） 83.1 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
冷や奴（0.5人前） 44.2 kcal
きんぴらゴボウ（0.7人前） 52 kcal
納豆（1人前） 70 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
16時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
納豆（1人前） 70 kcal
もつ煮（1人前） 189 kcal
23時
明治製菓 ザバス（1人前） 78 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
  2256 kcal
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