rest【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月01日（木）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.4kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
17.3kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
15分
有酸素運動（分） のグラフ
 		筋トレ
10分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
かずのこ（0.5人前） 40.5 kcal
伊達巻き（0.5人前） 95.3 kcal
レンコン（0.7人前） 18.5 kcal
かまぼこ（2人前） 20.6 kcal
栗（4人前） 100 kcal
いわし田作り（1人前） 0 kcal
紅白なます（0.3人前） 17.3 kcal
お多福豆（0.3人前） 0 kcal
お雑煮（0.2人前） 159 kcal
清酒（本醸造）（0.3人前） 57.8 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
12時
アサヒビール スーパードライ（2人前） 420 kcal
15時
かき揚げ（1人前） 226 kcal
月見そば（1人前） 395 kcal
19時
チヂミ（0.8人前） 290 kcal
和食さと 大根と水菜のサラダ（1人前） 73 kcal
ミックスピザ（0.2人前） 124 kcal
生春巻（0.2人前） 62.7 kcal
  2179 kcal
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