day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月05日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
60.3kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
18kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1805kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 34.4 kcal
イクラ（3人前） 81.6 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
いちご（4人前） 20.4 kcal
じゃがいも（0.1人前） 10.3 kcal
たまねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
ナス（0.1人前） 1.5 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
12時
日清 スープヌードル（1人前） 283 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
16時
　バナナ（1人前） 62.8 kcal
19時
ごはん（1人前） 134 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（1人前） 13 kcal
セブンイレブン 昆布巻　おでん（1人前） 9 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
ちくわ（0.5人前） 18.2 kcal
にんじんのかき揚げ（天つゆ）（0.3人前） 31.4 kcal
イワシの蒲焼（0.2人前） 38 kcal
りんご（0.5人前） 45.9 kcal
  1805 kcal
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