シゴト始め【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月05日（月）

シゴト始め
< 部屋片付け　続き 　｜　久しぶりの… >
　晴天だったので、どうにかあまり朝の電車が遅れずに、
どうにか出社できました…

　やはり、やる気は出ないですね、この段階だと。


　もし夜、膝の調子がよければ、ウォークジョグで本当に
軽く流す程度で、久しぶりに5kmくらいジョギングしたい
ですね。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
足上げ
30回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
34分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
インスタントラーメン（袋・フライ）（1人前） 458 kcal
長（0.3人前） 25 kcal
キャベツ（0.2人前） 1.8 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
13時
てんや 上天丼（1人前） 850 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
16時
アンリィCI ちんすこう（1人前） 50.3 kcal
亀田製菓 将角 しょうゆ [袋] 165g（2人前） 1251 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
牛しゃぶ長ねぎ（2人前） 562 kcal
キャベツと玉ねぎ（1人前） --- kcal
なか卯 ゴマドレッシング（1人前） 42 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ミツカン ゆずぽん（1人前） 4.3 kcal
CoCo壱番屋 生たまご（1人前） 91 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 95 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  4497 kcal
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