雪？【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月09日（金）

雪？
< シンド 　｜　初撃ち >
　朝方降ったらしいですが、既に小雨になってますね。


　って、今夜は卓球。

　体育館の中の温度は最低でも20度前半位あるので、
外から入ると最初はノボせた感じになりますです。

　本日もまったりと、無理せず怪我せず、遊んで楽しく
愉しみたいと思います。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
35%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
10時
ソーセージカレーパン（1人前） 360 kcal
山崎製パン ランチパック 生チョコクリーム＆ホイップ [袋] 2個（1人前） 198 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
ジャンバラヤ（1人前） 589 kcal
ちょこ（1人前） 445 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3270 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2009/01/09 15:06 
体育館の中は冷えていそうですが暖房完備？ですか？
寒くて体が固まっていると怪我しやすいので軽装で動ける環境はうれしいですね。
イイ汗流せそう・・・。
 エルフショット 2009/01/13 09:56 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　温水プールと併設している体育館なので、夏でも
冬でも湿気あったかなんでよ。
　たしかに、冬は暖かですが、夏は地獄です…
はりそん705 2009/01/09 17:11 
寒くないんだぁー。＼(^o^)／
良いですねー。
 エルフショット 2009/01/13 09:58 
　はりそん705さん、どうもです。
　夏は地獄ですが、冬はぬくいです(笑)
　うむ、期間的には暑い方が長いでしょうかね。
ドルフィン２ 2009/01/09 22:36 
自分が行ってる温水プール････
室内温度３０℃と書いていますが････メチャクチャ寒いです。
泳いで体が暖まっても･･･すぐ冷えてしまいます。
？？監視員さん達も？？寒そうです？？。
 エルフショット 2009/01/13 10:03 
　ドルフィン２さん、毎度です。
　体育館+ジム施設3階建て+室内温水プールと云う
変な建築物なので、密封性？がこちらの方が良い
感じなのでしょうかね<いつも湿気暖か
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