今年初ジョギング【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月12日（月）

今年初ジョギング
< ウォーキング&温泉... 　｜　３日連続有酸素運動 >
昨日温泉で自分の醜い腹を目の当たりにしてしまい、尻に火がついたので、今朝もいつも休日に行っている江津湖のジョギングコースへ。

風邪をひいて以来ずっとジョギングはしていないので、体はなまっているけど、行けるところまで行ってみようと久々にジョギング。
案の定体は重かったが、とりあえずどこも痛くならなかったので、しんどいけど粘って時間にして28分、ジョギングコースの距離表示で5kmを走った。

早くもう少し楽に走れるように体を戻さないとなあ。

てなわけで、これから朝風呂です。
【記録グラフ】
ウォーキング
59分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
832歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
35回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
28分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
肉じゃが（豚）（1人前） 310 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
江崎グリコ パピコ ホワイトサワー 80ml（1人前） 74 kcal
いりこ（2人前） 33.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
肉じゃが（豚）（1人前） 310 kcal
豚玉ねぎもやし炒め（1人前） 289 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
甘辛せんべい（1人前） 22.8 kcal
いりこ（1人前） 16.8 kcal
17時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
肉じゃが（豚）（1.3人前） 403 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
  2475 kcal
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