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09年01月22日（木）

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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.7kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
16.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1780kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
61分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
45分
筋トレ（分） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 155 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
高菜（漬け物）（2人前） 9.9 kcal
りんご（0.4人前） 36.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
キウイ（0.7人前） 37.1 kcal
中華スープ（1人前） 38.2 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
9時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 336 kcal
納豆（1人前） 70 kcal
サバの梅煮（0.5人前） 137 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
オクラ（0.5人前） 12.6 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前） 111 kcal
15時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
18時
日清 スープヌードル（1人前） 283 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
22時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（3人前） 78 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
  2040 kcal
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