out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月23日(金)

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【記録グラフ】
筋肉量(朝)
59.9kg
筋肉量(朝)(kg) のグラフ
体脂肪量(朝)
16.4kg
体脂肪量(朝)(kg) のグラフ
基礎代謝
1787kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体重
79.6kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1893kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
10時
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1スプーン)(2人前) 52 kcal
明治製菓 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1スプーン(2人前) 55.4 kcal
ごま油(2人前) 18.4 kcal
ごはん(1人前) 143 kcal
味噌汁(1人前) 34.4 kcal
里いも(1人前) 23.2 kcal
ひじき(1.5人前) 70.3 kcal
高菜(漬け物)(1人前) 5 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
りんご(1/4カット)(1人前) 23 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
バナナ(1人前) 62.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル(βカロテン補正)(1人前) 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム(1人前) 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー(3人前) 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ 亜鉛(1人前) 0.87 kcal
12時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本(1人前) 200 kcal
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1スプーン)(4人前) 104 kcal
トップバリュー ビーフジャーキー(2人前) 50 kcal
16時
明治製菓 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1スプーン(4人前) 111 kcal
18時
りんご(1/4カット)(1人前) 23 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
ポークカレーライス(1人前) 669 kcal
白菜(漬け物)(1人前) 6.4 kcal
ながいも(1人前) 19.5 kcal
ひじき(1人前) 46.9 kcal
21時
明治製菓 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1スプーン(4人前) 111 kcal
  1893 kcal
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