out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【記録グラフ】

筋肉量（朝） 59.7kg	体脂肪量（朝） 16kg	基礎代謝 1781kcal
体重 79kg	食事の記録 1661kcal	カロリー比較

【食事の記録】

10時
ごはん（1人前）	131	kcal
味噌汁（1人前）	34.4	kcal
大根（0.5人前）	3.6	kcal
にんじん（0.1人前）	7.4	kcal
高菜（漬け物）（1人前）	5	kcal
鶏照り（0.1人前）	47.3	kcal
玉子焼き（0.2人前）	26.5	kcal
ミニトマト（2人前）	11.6	kcal
イカと大根の煮物（0.1人前）	18.7	kcal
鮭（0.1人前）	11	kcal
イカと里芋の煮物（0.2人前）	38.4	kcal
白菜（漬け物）（1人前）	6.4	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前）	111	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
マルマンカリウムバランサー（0.3人前）	0.12	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
12時
大塚製薬カロリーメイトブロックフルーツ味 4本入り 4本（1人前）	400	kcal
伊藤ハムタン塩（1人前）	122	kcal
丸大食品ねぎ塩ショルダーベーコン（1人前）	136	kcal
17時
ベーコン（2人前）	162	kcal
18時
ごはん（1人前）	101	kcal
中華スープ（1人前）	38.2	kcal
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前）	43.4	kcal
マヨネーズ（1人前）	93.8	kcal
茎ワカメ（1人前）	4.5	kcal
21時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（4人前）	104	kcal
	1661	kcal
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