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09年01月30日(金)

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【記録グラフ】
筋肉量(朝)
59.4kg
筋肉量(朝)(kg) のグラフ
体脂肪量(朝)
15.7kg
体脂肪量(朝)(kg) のグラフ
基礎代謝
1768kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操(回) のグラフ
筋トレ
45分
筋トレ(分) のグラフ
体重
78.3kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1770kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
8時
ごま油(1人前) 9.2 kcal
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1スプーン)(2人前) 52 kcal
明治製菓 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1スプーン(2人前) 55.4 kcal
ごはん(1人前) 155 kcal
ほうれん草の納豆和え(0.5人前) 28.4 kcal
りんご(0.4人前) 36.7 kcal
みかん(0.6人前) 15.2 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム(1人前) 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル(βカロテン補正)(1人前) 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー(4人前) 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ 亜鉛(1人前) 0.87 kcal
10時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本(0.5人前) 100 kcal
12時
明治製菓 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1スプーン(2人前) 55.4 kcal
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1スプーン)(2人前) 52 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本(1人前) 200 kcal
バナナ(1人前) 62.8 kcal
玉ねぎとワカメのサラダ(1人前) 43.4 kcal
ごま油(1人前) 9.2 kcal
16時
明治製菓 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1スプーン(2人前) 55.4 kcal
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1スプーン)(2人前) 52 kcal
18時
日清 スープヌードル(1人前) 283 kcal
りんご(1人前) 91.8 kcal
20時
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1スプーン)(4人前) 104 kcal
21時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本(1人前) 200 kcal
23時
明治製菓 ザバス ウェイトダウン(1スプーン)(4人前) 104 kcal
  1770 kcal
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