２万歩超え【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月04日（水）

２万歩超え
< 今日もがんばったか... 　｜　no title >
今日は11km離れた実家へ歩いて行って、そのあと熊本に帰ったので、万歩計が２万歩を超えた。
昨日11kmほどジョギングしたばっかだったので、歩くスピードはイマイチだったけど、ある程度は運動になったかな。

問題は明日の職場復帰だなあ。

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
21572歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
45回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2633kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
パスコ 十勝バタースティック（2人前） 264 kcal
ホンダ製菓 海老の華（1人前） 36 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
にぎり寿司 7皿（1人前） 626 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
17時
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
20時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
鶏レバー煮（1.5人前） 248 kcal
麻婆なす（0.7人前） 478 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
  2633 kcal
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