no title【shimaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月05日（木）

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【朝ごはん】
納豆、生卵、ご飯　ポテトサラダ
【昼ごはん】
弁当（炊き込みご飯、豚ねぎ焼き、ブリ照焼、マカロニシチュー、煮野菜、漬物、千切りキャベツ、味噌汁）
【間食】
ガム×1、飴玉×5個、チョコ×2個
【晩ごはん】
おにぎり×3個、刺身、里芋煮付、かまぼこ×4切、いぎりす×2個、ゆでエビ×1個、イカ煮（小）×1個
ビール（小）×1本、焼酎水割×2杯
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2727kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
90.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
卵（1人前） 64.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ポテトサラダ（0.7人前） 119 kcal
12時
いずや弁当（1人前） 734 kcal
21時
セブンイレブン わかめおにぎり（1人前） 169 kcal
おにぎり（2人前） 470 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
ビール（1人前） 215 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
セブンプレミアム さといも煮（1人前） 93 kcal
  2727 kcal
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