中年おやじとすきっ腹【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月07日（土）

中年おやじとすきっ腹
< またくじけた 　｜　no title >
いよいよ今日結婚式でまたボディコン礼服を着なければならない。

そこで最後の悪あがきで、朝食前にジョギングに出かける。
高校の部活の合宿なんかは朝食前に山道のランニングをやらされてたし、空腹の方が皮下脂肪は燃えるはずだ。

来月市民マラソンへの出場を申し込んだので、それに備えて10km走れるようになるために設定したコースを今日から走ることにした。

そのコースは、2.1kmウォーキングして、江津湖のジョギングコースに向かい、3.4kmのコースを1往復半=10.2kmをジョギング。残りのジョギングコース片道＋帰り道5.5kmをウォーキングして帰るというコース。
しめて、ウォーキング7.6km、ジョギング10.2kmのなかなかハードなコース。

ジョギングコースを走り始めたら、右太ももの裏に違和感。
実はおとといから通勤用の革靴をおニューにしたら、皮が硬くて左足のくるぶしにマメができてしまい、かばって歩いているうちにおかしくなったようだ。
そして、空腹のせいか2kmあたりで早くもバテバテの状態。

へろへろで3kmぐらいでやめたくなったが、なんとか粘って8kmは走ったが、10km完走は挫折。う～む。
高校生の頃との基礎体力の違いを痛感させられた。

【記録グラフ】
万歩計
8697歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
96分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
42分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3709kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ダイエー 低脂肪乳（1人前） 96 kcal
10時
アペル 北海道１００％牛乳モーニング（2人前） 166 kcal
鶏レバー煮（1.4人前） 232 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
鶏カシューナッツ炒め（0.5人前） 119 kcal
八宝菜（0.5人前） 131 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
ビール（3人前） 420 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
ふかひれスープ（1人前） 107 kcal
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
鯛（1人前） 233 kcal
20時
カレーライス（0.4人前） 362 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
春巻き（1人前） 223 kcal
21時
ダイエー 低脂肪乳（1人前） 96 kcal
  3709 kcal
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