筋肉痛…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

筋肉痛…
< 15kmウォーキン... 　｜　左脛外側コリ >
　一昨日の12kmと昨日の15kmで、ちょっと左足外上と右腿外上の
筋肉が完全に筋肉痛になりました。

　あと腰はいつも感じでハッてます…

　夜、フロで良くマッサージでしょうかね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
31%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
Pasco コロッケパン（1人前） 396 kcal
マカロニパン（1人前） 350 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
おにぎり（1人前） 383 kcal
やきそば（1人前） 634 kcal
山崎製パン シュガーロール（1人前） 181 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
21時
バニラアイス（1人前） 303 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  3828 kcal
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