day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月18日（水）

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【今日のできごと】
日勤
昼上がり
授業参観
【今日やった運動】
通勤自転車
【運動した時間】
行き２０分　帰り３０分
【新たな発見】
初めて走った道が多くて抜け道探索出来そう
【今日の感想】
足首捻挫してから、久しぶりに午前中みっちり現場仕事
やっぱ肉体労働はいいです。
カップヌードルライト、めちゃくちゃウマいなぁ・・・

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.9kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
15.3kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1750kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
41分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
ごはん（1人前） 150 kcal
納得納豆（0.5人前） 40 kcal
鮭（0.3人前） 33.1 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
トン汁（1人前） 125 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードル ライト　シーフード（1人前） 198 kcal
ごま油（2人前） 18.4 kcal
15時
ツナサンド（1人前） 300 kcal
卵サンド（1人前） 249 kcal
18時
水菜（2人前） 23 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
白子（5人前） 31 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
鮭（0.3人前） 33.1 kcal
ちゃんこ鍋（2人前） 389 kcal
  1979 kcal
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