ｏｕｔ【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【今日のできごと】
明け
接骨院
銀行
新潟へ向けて出発
【今日の感想】
意識して炭水化物採るようにしたら筋肉量が！
体脂肪も減った！いやはや必要ない栄養素なんてものはないね。

【記録グラフ】

筋肉量（朝） 59.3kg	体脂肪量（朝） 14.9kg	基礎代謝 1761kcal
体重 77.4kg	食事の記録 1638kcal	カロリー比較

【食事の記録】

7時
バナナ（1.2人前）	75.3	kcal
9時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前）	52	kcal
明治製菓ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前）	55.4	kcal
ごま油（1人前）	9.2	kcal
ごはん（1人前）	151	kcal
納得納豆（0.4人前）	32	kcal
玉ねぎ（0.2人前）	14.4	kcal
真昆布（1人前）	7.3	kcal
白菜（漬け物）（1人前）	6.4	kcal
りんご（0.5人前）	45.9	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
12時
スリーエフ納豆巻き（1人前）	194	kcal
バナナ（0.6人前）	37.7	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ごま油（1人前）	9.2	kcal
18時
クリームシチュー（1人前）	528	kcal
ごはん（1人前）	205	kcal
ほうれん草の納豆和え（1人前）	56.7	kcal
ししゃも（3人前）	74.7	kcal
	1638	kcal
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