カルシウムは、カルシウムそのものをたくさん摂取することよりも、ビタミンやミネラルの類も同時にバランスよく摂取して吸収する効率を高めることが大切だす。
また、カルシウムは過剰摂取すると、こんどは体のほうがカルシウムを出来る限り外へ排泄しようとするらしく、たくさん摂りすぎると、かえって余計に体外へ流れ出てしまうらしいということを聞きました。
カルシウムの多い魚などと同時に、野菜や海藻類などもバランスよく食べるのが良いだす。あと、ビタミンＤを体内に取り込むために、日光によく当たることも効果的だす。

有難う、実践してみます。