イタめし風ビストロ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月25日（水）

イタめし風ビストロ
< ストレス溜まりまく... 　｜　曇天雨模様 >
　昨夜は小雨だったので？　ちょっと外食でした。



　今夜は卓球。

　本日は午前から雨模様+寒いので、無理せず怪我せず、
まったりしっかりと、遊んで楽しく愉しんでストレス
発散しますです。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
33%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
20回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1980kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
伊藤園 1日分の野菜　180ml（1人前） 72 kcal
13時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
アップルパイ（1人前） 289 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
やきそば（0.5人前） 317 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
22時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
伊予かん（1人前） 73.6 kcal
  2708 kcal
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