ジョギングしたけど(^^ゞ【マユロウさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月14日（土）

ジョギングしたけど(^^ゞ
< 乱れた夕飯 　｜　外食は控えないとな >
夜、友人夫婦と飲み会。
近所にある飲み屋さんにコースを
お願いしていたので絶対カロリーオーバーに
なることはわかりきってたので
　ジョギングしたけど、
昨日はショートだったので全然足りなくて
久しぶりにかなりのカロリーオーバーになっちゃった(^^ゞ
　今日ははジムお休みだし昨夜の沢山食べた分
ジョギングしてカロリー控えなきゃ～～。
【記録グラフ】
万歩計
4824歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2778kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
ごはん（1人前） 151 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
15時
亀十 どらやき（1人前） 262 kcal
19時
てんぷら（1人前） 126 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
20時
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
そば（1人前） 297 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
ウーロンハイ（1人前） 96 kcal
21時
バニラアイス（1人前） 303 kcal
  2778 kcal
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