減量【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月20日（金）

減量
< no title 　｜　減量中 >
資格試験関連や登録など雑用が大半終わった。
これからが減量本番。
消費したカロリーを摂取して基礎代謝分を使って痩せていく方針。
一週間後２７日に５４ｋｇの体重を何としても作る。
一日６００ｇペースなので
７２００×０．６で４３２０キロカロリー・・・！
水分を４パーセント落とすと残り１．５ｋｇ
１．５×７２００÷７　一日１４００チョイ

やはり基礎代謝分を痩せる方針が適切なようだ。
20日57ｋｇにする
21日56.5㎏にする
22日56.0㎏にする
23日56.0㎏を維持
24日55.5㎏にする
25日55.0㎏にする
26日54.5㎏にする
27日54.0㎏にする
思えば初試合から半年が経過した。

気持ち改めて体重を作りたい
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
6.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
827kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（3人前） 240 kcal
16時
ほっけ開き干し（1.2人前） 204 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
すき屋 みそ汁（1人前） 29 kcal
ご飯 小（0.9人前） 136 kcal
21時
カツオのたたき（1.5人前） 171 kcal
  827 kcal
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