今夜は卓球【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月03日（金）

今夜は卓球
< 花粉… 　｜　昼花見から校庭開放... >
　どうにか週イチ健康卓球は続けていけそうです。


　なんか一ヶ月ぶりな感じですが、逆に、無理しないで
脱力して愉しめました。

　本当に、無理せず怪我せず、まったりしっかりと、
遊んで楽しく笑って愉しみ、ストレス発散になりました。

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
43%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
12時
ビビンバ（1人前） 1011 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
17時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
フルーツプリン（1人前） 360 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  2976 kcal
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