きつーい！階段昇降【Gam7さんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月16日（木）

きつーい！階段昇降
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【朝ごはん】
枝豆ベーグル
【昼ごはん】
白米
シュウマイ4個
セロリ
ニンジン
ほうれん草
スモークチーズ2本
酢漬けプルーン3個
【晩ごはん】
豆腐半丁
五目おから
牛肉佃煮の卵巻き
ニシン佃煮
ナスの炒め物
【夜食】
デコポン中1個

【今日の感想】
昼休みに会社の階段を10階まで昇ってみた。
かなーり、きつかった！なめてた！
エレベーターで降りようと思った位、息も上がるし、足ももつれそうだった。
いい運動だけど、会社の上は普通のマンションだから、
住人からクレーム出ても困るので、やめておこう、、、言い訳じゃないよ。
【記録グラフ】
体脂肪率
16.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
22時
ベーグル＆ベーグル 豆乳＆枝豆　ベーグル（1人前） 235 kcal
白米（1人前） 235 kcal
シュウマイ（1人前） 151 kcal
セロリ（1人前） 2.4 kcal
ニンジン（1人前） 18.5 kcal
なとり スモークチーズ（1人前） 3.5 kcal
ＱＢＢ プルーン（1人前） 20.2 kcal
冷や奴（1人前） 50.4 kcal
おから（1人前） 17.8 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 331 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
デコポン（0人前） 0 kcal
  1179 kcal
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