no title【shimaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月21日（火）

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【朝ごはん】
ご飯、納豆、生卵、味噌汁
【昼ごはん】
キムチチャーハン、麻婆ナス、てんぷら、小松菜炒め
【間食】
飴玉2個
【晩ごはん】
ご飯、筍の吸い物、牛肉と筍ピーマン炒め、イカ天ぷら、イワシの天ぷら
【夜食】
はっさく1/2、ヨーグルト
【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
88.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
12時
キムチチャーハン（1.3人前） 418 kcal
麻婆ナス（0.4人前） 273 kcal
さつまあげ（1人前） 55.6 kcal
小松菜（0.5人前） 3.5 kcal
21時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
吸い物（1人前） 31.4 kcal
さつまあげ（1.5人前） 83.4 kcal
はっさく（0.5人前） 36 kcal
イチゴヨーグルト（0.5人前） 40.3 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
牛肉とピーマンの筍炒め（1人前） 347 kcal
  2069 kcal
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