no title【shimaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年04月22日（水）

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【朝ごはん】
ご飯、納豆、生卵
【昼ごはん】
ご飯、ふりかけ、牛肉と筍ピーマン炒め、イカ天ぷら、イワシの天ぷら
【間食】
のむヨーグルト
【晩ごはん】
肉うどん、ほうれん草ごま醤油、トマト、刺身、鳥レバー煮
【夜食】
いよかんゼリー、コーラ
【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
89kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
12時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
さつまあげ（1.2人前） 66.7 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 10 kcal
牛肉とピーマンの筍炒め（0.8人前） 277 kcal
20時
明治 のむヨーグルト　200ml（1.1人前） 147 kcal
22時
肉うどん（1.1人前） 676 kcal
ほうれん草ごましょうゆ（2人前） 82.6 kcal
とまと（0.4人前） 9.1 kcal
とりレバー煮（1人前） 146 kcal
刺身（1人前） 110 kcal
コーラ（0.5人前） 46 kcal
23時
たらみ みかんぜりー（1人前） 101 kcal
  2330 kcal
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