no title【マトリョーシカさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月04日(月)

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今朝は晴れていいお天気だけど気温はマイナス。水溜りに氷が張ってた。
でもそれほど寒くはなくてタイツをはいてセーターを着たら帰り歩いてきたら汗ばむくらい暑くなってしまった。
今日は義父が送ってくれた。
幼稚園に着いたら年中さんの部屋のドアに「карантин」って書いてあってびっくり!
ちょうど担任の保母さんが来たから聞いてみたら先週お休みしてた子は5日まで預からないんだって。
あなたたちは先週来てたから大丈夫って言われてホッ!
今日は写真撮影なんでちょっとおめかししていった。といっても1番新しく買った服を着せて普段は気にしない寝癖を直したくらいだけど。

帰りにビバットで燻製ソーセージを買って帰った。

家に着いたら義父が「ヴァレーラが仕事に行くから食事の支度をしてやれ」って。
きのう職場から1回電話が来たけど2回目はなかったから他に人が見つかったと思ってたけど結局見つからなかったらしい。
きのう夕飯の残りのサラダとスパゲッティをお弁当箱に入れて持たせた。
それとりんごとレモン。
義父が車で送ってくれた。

朝ごはんはキャベツサラダとパンとサラミ。
食べてからは部屋でのんびり。

今日はプールは12時45分からのに行くつもりで11時半ごろから支度して12時ちょっと前に家を出た。
朝はすごい晴れてたのに曇ってどんよりしてた。
ちょっと早足で行ったら30分くらいで着いた。
サンダルに履き替えたらちょうど12時半だったので服を預けに行ったら「まだ早いから15分前になってから来なさい」って言われて???
時間を間違ったかと思ってとりあえずベンチに座ったけど、やっぱり合ってるよな~って思ってたらまた違う女の人が預けに行ってやっぱり同じことを言われた。
その人は「12時45分からだからもう15分前だけど」とか言って、近くにいた男の人も同じことを言ったら「あら、勘違いしてたわ~」って。
プールで働いてる人、1人を除いてなんだかみんなすごいいばってて感じ悪い。

キャップをかぶってたらイリヤのおばあさんが出てきた。12時からので泳いでたみたい。
「混んでましたか?」って聞いたら「学生以外は私たち3人だけだったわよ」って言ってた。
そうそう、中に入ってみたら時計がある面の壁のタイルがはがされてた。
また工事するのかな~。

今日は最初から最後まで1コース占領して泳げたんですごく快適だった。
まず1キロ。800mで時間を見たら18分だった。
最初の方で苦しくて2回くらい休憩しちゃったのに2分も早くなっててびっくり!
1キロで確か23分。
ちょっと休んでまた500m泳いだけどあと50mってところで時間終了。

今日は何回か全速力で泳いだりしてかなり息があがって体が熱くなった。
シャワーを浴びた後もうっすら汗をかくくらい。
なかなか気持ちよかった。

帰りに市場の近くのフラグマンでちび用のバスバブル、リューダお勧めのタオル地風スポンジ、一人用マキネッタを買った。
うちの近くの市場では牛乳を買った。

帰ってきて早速コーヒーを淹れた。
ちびのお迎えに行ってきたらカプチーノ作って飲もう!楽しみ~!

大部屋が汚かったのでモップがけ。ついでに家中モップがけしてさっぱり!
お腹がすいたのでオレンジを食べた。ケフィールも買ってくればよかったな~。

ちびのお迎えに行った。今日はお休みの子供が多かったんで写真撮らなかったんだって。
バス停の近くで10番バスが来るのが見えたからちびと走っていったら間に合った!
座れたしラッキー!
リバに寄って卵・練乳・チーズを買って帰った。

帰ってきてブリヌィを焼いた。
ちびは練乳で、私はサラダ(サラミ・チーズ・きゅうり・マヨ)を巻いて食べた。
おニューのマキネッタを使ってカプチーノを淹れてみた。
牛乳が今日買ったばっかりのを使ったのにあんまりあわ立たなくて残念!
エスプレッソは小さいせいかすぐに冷めてしまってぬるかった。
今度は淹れたらすぐに飲まなきゃ!
でも量は一人分にちょうどいいので大満足。
これからは飲みたいときにすぐできるね~!

旦那の好きなズッキーニの煮込みを作った。
明日も日勤になっちゃったんだって。明日のお弁当にも持っていかせよう。
残りは素焼きにして食べようかな。

旦那が帰ってきて夕飯に大喜び^^
よかった!
お替りして食べてた。


【記録グラフ】
水泳
1450m
水泳(m) のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング(分) のグラフ
腹筋
30回
腹筋(回) のグラフ
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