GW合宿4日目【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月05日(火)

GW合宿4日目

< GW合宿3日目  | GW合宿最終日 >
体重を気にしすぎない
カロリー1250KCAL以下に
できるだけ明るく!できるだけ元気に行動する!
落ちついて自信をもて!
お前は成長している!
実力が伸びている!
継続していこう!
上達・成長を正確に評価していこう!
自分を大きく見せようとしない!
自分の弱さ・欠点に気づいたら
まっすぐみとめて、他人も責めず、自分も責めず
ただそれを 克服することだけを考えろ!
今できることを一つ一つ可能な限り多くやろう!
そうすれば自信も実力も必ずついてくる!
自分が幸運に恵まれていることに気づこう!
そうすれば妬みも怒りも愚痴もおのずから消えるから!
自立するとは、しっかりと人と距離を置いて立場を作り出して
そこから組織へと積極的に参加すること!
せこいことは考える必要はないしやる意味もない!
正当な工夫は必要だ!
不合理な批判は賛辞の裏返しである!
他力本願とは他人に頼ることではなく
自己満足や思いあがることなく、
目の前の難事に臨み続けること!
柔軟性を失うことなく腰は沈めて手足は軽くは日常生活にもいえる!
楽しみはいくらでも転がってる!
楽しむことと、手を抜くことは違うこと!




【記録グラフ】
ジムトレーニング弱 中 強
2.2点
ジムトレーニング弱 中 強(点) のグラフ
基礎代謝
1500kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1069kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
53.7kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
新川屋 焼きそば(0.9人前) 257 kcal
白菜(キムチ)(1.5人前) 27.6 kcal
味の素KK 玉子がゆ(1人前) 100 kcal
名水工房 木綿豆腐(1人前) 108 kcal
10時
味の素  玄米がゆ(1人前) 105 kcal
14時
セブンイレブン ひじき煮(1人前) 71 kcal
ほっけ開き干し(0.5人前) 85.2 kcal
15時
名水工房 木綿豆腐(0.5人前) 54 kcal
白菜(キムチ)(2人前) 36.8 kcal
旭松 納豆(1.1人前) 89.1 kcal
17時
味の素 梅がゆ(1人前) 93 kcal
19時
日本ルナ 脂肪0%ヨーグルト(1.3人前) 41.6 kcal
  1069 kcal
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