ゆる理論と十坪ジム【いとしんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月15日（金）

ゆる理論と十坪ジム
< 腰まくらストレッチ 　｜　ピッチ走法ってやつ... >
ウォーキングマシンでゆる理論を実践。身体の軸を作ってから股関節の力を抜いて脚を振るようにする。かなり楽に歩ける。さらに脚を伸ばしたまま踵を後ろに引っ張るように歩くと、体が前に乗っていくのでスピードが上がる。昨日は6.5km/hrまでいったがまだ上げられるように思う。

【記録グラフ】
摂取脂質量
60g
摂取脂質量（g） のグラフ
 		ビール
300ml
ビール（ml） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
4.6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		食事の記録
2355kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
13時
食パン（1人前） 172 kcal
ハム（3人前） 88.2 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
サブレ（1人前） 93 kcal
19時
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
刺身（2人前） 200 kcal
豚の角煮（0.5人前） 215 kcal
にらレバ炒め（0.5人前） 117 kcal
からすみ（0.2人前） 67.7 kcal
  2355 kcal
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