さらにピッチ走法【いとしんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月18日（月）

さらにピッチ走法
< ピッチ走法ってやつ... 　｜　両国から浅草までウ... >
１分間に９５拍のBGMに合わせて１拍２歩でジョグ。てことは１９０ピッチってこと。ほとんど無理な速さだ。かろうじて１ｋｍを２回やってギブアップ。キロ５分１０秒にスピードアップしたけれど。前後にウォーキングを４ｋｍ加えて今日は合計６ｋｍで終了。慣れるまでの辛抱だね。ジョグ前のスロトレも今日からは負荷をアップ。軽いダンベルを少しずつ使っていこうと思っている。

【記録グラフ】
スロトレ
6分
スロトレ（分） のグラフ
 		ビール
500ml
ビール（ml） のグラフ
 		自転車
2.2km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
13時
食パン（1人前） 172 kcal
ハム（3人前） 88.2 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 59 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
干し柿（1人前） 110 kcal
  870 kcal
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