no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月22日（金）

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【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 20分*2本 クロール 20分*2本
【新たな発見】
【今日の感想】ようやくゆっくりとクロールが出来てきた。息継ぎが課題。もっと楽に出来るようになれば。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 ひれかつ キャベツ トマト マグロ刺身
【間食】クラッカー
【晩ごはん】豚冷しゃぶ もやし ほうれん草と豆腐 厚揚げと玉ねぎ煮物 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り 淡麗グリーンラベル
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
10時
クラッカー（5人前） 86.1 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ひれかつ（1人前） 267 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
マグロ刺身（1人前） 125 kcal
19時
豚冷しゃぶ（1人前） 283 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ほうれん草と豆腐（1人前） 57.7 kcal
厚揚げと玉ねぎ煮物（1人前） 159 kcal
野菜サラダ　基本（1人前） 74.2 kcal
ドレッシング（1人前） 101 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル（1人前） 102 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  2214 kcal
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