10kmX10km【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月24日（日）

10kmX10km
< 校庭開放テニス 　｜　案外、消耗 >
　午後から散歩10km、ウォークジョグ10km。

　暑いので、やはり、最後のウォークジョグ、消耗感が
ズッシリ来ました。

【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
50%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
65分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
レーズンパン（2人前） --- kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
ブライト（1人前） 30 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
12時
ピザ（1人前） 620 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
17時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
りんごジュース（1人前） 184 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  3042 kcal
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