まともな食事を【うたまるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月10日（水）

まともな食事を
< おやつばかり 　｜　腹筋した >
朝はよくわからないパンがあったのでそれにした。
でもバナナにしたほうがよかった。
腹持ちが悪くてお昼前におやつを食べたくなってしまう。

きのうの食事がだめすぎたせいか、あごにふたたびニキビがふたつ。

エンドレスにきび。

【記録グラフ】
腹囲
89cm
腹囲（cm） のグラフ
 		ウエスト
68cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
デニーズ デニッシュ（0.8人前） 166 kcal
亀田製菓 ハッピーターン ［１個］（1人前） 20 kcal
マクドナルド チキンソテー（0.7人前） 329 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
肉じゃが（0.4人前） 203 kcal
たまねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
いわはなのおかし（1.6人前） 546 kcal
  1541 kcal
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