1日目【ももんが★さんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月19日（金）

1日目
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【今日やった運動】
スロトレ、フラメンコクラス（アレグリ）
【運動した時間】
スロトレ３０分、アレグリクラス６５分
【新たな発見】
メンコのクラスに合わせてスロトレをした（１８時半）。スクワットが効いていたのか、マルカールの時に足ががくがくしていた。マルカール、結構下半身使っていたことを発見！スロトレ始めて2週間くらいになるが、気持ち体が引き締まってきているような気がする。むくむ時期だけど、いつもより軽い気もするし。
【今日の感想】
明日はスロトレはお休み。今日やっていなかった二の腕をやるぞ！
アレグリの復習とソレアのおさらいをしよう。セントラルのメニュー（有酸素系・ヨガ）もやりたい。

【記録グラフ】
スロトレ
3回
スロトレ（回） のグラフ
 		ピアノ練習時間
0分
ピアノ練習時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
27.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
朝の体重
56kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		運動なんでも
95分
運動なんでも（分） のグラフ
 		夜の体重
55.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
1567kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ベーグル＆ベーグル ベーグル　プレーン（1人前） 233 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
明治 スライスチーズ（1人前） 53 kcal
12時
玄米（0.5人前） 116 kcal
ハウス カリー屋カレー中辛（1人前） 211 kcal
ゆで野菜（1人前） 22.4 kcal
キューピー ごまと香味野菜ドレッシング（1人前） 14 kcal
セブンイレブン とり五目　おにぎり（1人前） 202 kcal
14時
かりんとう（2人前） 35.3 kcal
15時
マンナンライフ 蒟蒻畑ライト Lightりんご味（3人前） 24 kcal
いちじく（2人前） 43.2 kcal
18時
ABC（1人前） 125 kcal
19時
トップバリュー　ヘルシーアイ ライ麦入り豆乳食パン ６枚切（1人前） 165 kcal
アボカド（1人前） --- kcal
豆乳（0.6人前） 88.3 kcal
ゆで野菜（1人前） 22.4 kcal
キューピー ごまと香味（1人前） 18.7 kcal
22時
いちじく（1人前） 21.6 kcal
BAGEL＆BAGEL ベーグル　マンゴーオレンジ（0.5人前） 124 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（5人前） 32.5 kcal
  1567 kcal
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