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09年06月21日（日）
3日目 |
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【今日やった運動】 スロトレ(基本的+脇腹、下半身2、背中胸、二の腕2)
セントラル(歩く脂肪燃焼、禅ヨガ)
【運動した時間】
スロトレ30分、脂肪燃焼23分、禅ヨガ37分
【新たな発見】
【今日の感想】 基本の最後2種類が今日は8回ずつできた。だいぶグラグラせず出来るようになったかな？あともう少し！
外食だった。夕飯が・・・多すぎた。家族にもなんとかうまく伝えて協力をきちんとお願いしよう。私のほうでもお弁当にするとか、夜に全部食べないようにしないとだけど。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| ABC（1人前） |
125 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| コンソメスープ（1人前） |
74.7 |
kcal |
| アイスコーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 16時 |
| 和食さと 抹茶アイス（1人前） |
280 |
kcal |
| 19時 |
| 野菜(付け合わせ)（1人前） |
50.3 |
kcal |
| 石焼ピビンパ（1人前） |
546 |
kcal |
| 味噌汁（豆腐わかめ）（1人前） |
68 |
kcal |
| ほっけ（1人前） |
132 |
kcal |
| 馬刺（1人前） |
66.1 |
kcal |
| ポテトサラダ（1人前） |
109 |
kcal |
| 野菜サラダ（1人前） |
16.5 |
kcal |
| チキンソテー（1人前） |
290 |
kcal |
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2000 |
kcal |
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