晴れ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月20日（月）

晴れ
< 蒸し暑い 　｜　免許更新とか色々 >
　海の日らしく、まだちょっと雲は多いですが、
それなりの晴れでした。

　やはり、昨夜の焼肉+ビール、75kg行きました(笑)


　一応午後は、1年ぶり地下卓球でした。

　やはり、蒸し暑い！

【記録グラフ】
体温
35.9℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3401kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
ざるそば（1人前） 297 kcal
鉄火巻き（1人前） 329 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
グリコ乳業 ミルクアイス（1人前） 133 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
和食さと チョコレートパフェ（1人前） 451 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  3401 kcal
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