no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月31日（金）

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出勤前ジム

ストレッチ10分　ストレッチボード、ストレッチポール
筋トレ１５分　上半身メイン各15回ｘ３セット　チェストプレス、ラットプルダウン、トライセップスエクステンション
スタジオプログラム１参加　ヨガ６０分　コブラのポーズ、猫のポーズ、猫のひねりのポーズ
有酸素２０分　クロス前２０分　2.14k


仕事終わりにジム
半身浴２０分

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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