no title【kel*yr*se*さんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月07日（金）

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【朝ごはん】 11時0分
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒
モナヴィー 1杯 70Kcal

【昼ごはん】 12時15分
冷や奴
オクラとわかめの酢の物
キンピラ
じゃこと鰹節の山椒ふりかけ
雑穀玄米ごはん
冬瓜とコーンのひんやりスープ
麦芽麦茶 330Kcal

【晩ごはん】 17時29分
鶏のガーリックハーブソテー
ピーマンとしめじ添え
ゴーヤとツナのサラダ
冬瓜とコーンのひんやりスープ
雑穀玄米ごはん 少々
麦芽麦茶 328Kcal

【夜食】 23時3分
糖質50％オフビール 700ｍｌ
赤ワイン 無限
塩チョコ
ゴーヤとツナのサラダ
鶏のトマト煮
おおよそ 726Kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
WiiFit
30分
WiiFit（分） のグラフ
 		コアリズム
25分
コアリズム（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
 		基礎代謝
1207.5kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
3271歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
59.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
モナヴィー（1人前） 60 kcal
FANCEL マルチビタミン＆ミネラル（0.6人前） 2.8 kcal
明治 鉄（1人前） 8 kcal
12時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
酢の物（0.5人前） 5 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.5人前） 35.6 kcal
しらすのふりかけ（0.5人前） 39.7 kcal
玄米ごはん（110g）（1人前） 182 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
19時
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
ピーマン（0.5人前） 3.9 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
ゴーヤ（0.2人前） 1.7 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
玄米ごはん（110g）（1人前） 182 kcal
23時
ビール（2人前） 280 kcal
ワイン（赤）（1人前） 730 kcal
チロルチョコ 塩バニラ　チョコ（4人前） 128 kcal
  2377 kcal
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